Материал из Letopisi.Ru — «Время вернуться домой»

Корригирующие упражнения при сколиозе I степени (плоская спина, слабые мышцы, нестабильность позвоночника)

Стоя перед зеркалом в фас и профиль. Коррекция осанки, прямое положение головы, симметричность шейно-плечевых линий. Плечи слегка опущены и отведены назад, лопатки прижаты к ребрам, руки вниз, ладони вперед. Живот подтянут, колени выпрямлены, ягодицы подтянуты, опора на наружный свод стоп. Данные положения тела повторять в начале и в конце комплекса.

1. Ходьба (обычная, с движениями рук, на носках, на наружном своде стопы, с высоким подниманием бедра, с руками за головой, с выполнением дыхательных упражнений.
2. И.п. - ноги врозь. 1 – поднимаясь на носки, руки в стороны, пальцы сжаты в кулак, легко вытянуть шею; 2 – 3 – сохранить напряжение мышц; 3 – 4 – вернуться в и.п.
3. И.п. - то же. 1 – присед, руки в стороны; 2 – вернуться в и.п.; 3 – наклон вперед, руками коснуться пола; 4 – вер ... Читать дальше »

Перед тем, как выбрать, стоит ли отдавать ребенка в секции восточного единоборства, надо изучить их виды. Различаются они по степени жесткости. Но все восточные единоборства дают и физическое, и духовное развитие. Вид восточного единоборства необходимо выбирать для своего ребенка в соответствии с его темпераментом.

Для гиперподвижных, шустрых и агрессивным детям подойдут каратэ и тхэквандо. В этих видах борьбы они смогут выплеснуть свою энергию, а хороший тренер поможет направить ее избыток в нужное русло. В каратэ существует наибольшая вероятность получить травмы, чем в тхэквондо. Каратэ главным образом предназначено для мальчиков, а тхэквандо подходит для обоих полов. Кроме того, тхэквондо укрепляет здоровье, помогает при сколиозе и плоскостопии.

Дети со спокойным и мягким характером могут заниматься ушу (кунг-фу). Этот вид единоборств дает хорошую физическую подготовку ... Читать дальше »